Чикагский марафон, марафон Лонг -Бич и полумарафон и многие другие гонки – в эти выходные!
Я задал ваши вопросы в Instagram, и вот ответы! Удачи всем бегам и гонкам !!!
Мои последние видео
Travel Jane Review
Путешествие Джейн Портативное обзор писсуара.
Больше видео
0 секунд 8 минут, 1 секунда
Следующий
День обучения марафона 2
01:45
Жить
00:00
08:21
08:01
nathycure_blog Как долго вам нужно ждать, чтобы запустить свой первый полумарафон? Я начал бегать год назад, и мне было рекомендовано бежать еще на год, прежде чем запустить свой первый полумарафон, чтобы я мог избежать травм. Что вы думаете об этом?
Я не думаю, что есть установленное правило, как долго ждать, прежде чем вы запустите полумарафон. Это действительно зависит от человека, насколько вы подходили, когда начали бежать, сколько времени вы вкладываете в него и как ваше тело реагирует и улучшается.
Если у вас есть время только два или три раза в неделю на несколько миль, вам потребуется больше времени, чтобы наращивать до полумарафона. Но если у вас есть время, чтобы посвятить себя плану обучения, вы можете начать сейчас.
Лучший способ узнать, готовы ли вы начать обучение, это если вы можете пробежать около 6 миль за одну сессию. И этот бег не оставляет вас наполовину мертвым на земле. Это хорошее место для начала, потому что 16 -недельный план тренировок, вероятно, начнет вас там на долгое время.
Если вы склонны к травмам, вам, возможно, придется подождать немного дольше и/или использовать более длительный план тренировок и постепенно нарастать так, чтобы это работало с вашим телом.
TONIKALEVYI’m РАСПРАВЛЯЕМ МАЙНЫЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН в эти выходные (на самом деле моя первая гонка!) И если бы вы могли передать какие -либо слова мудрости, какими они были бы? ?
Это впечатляет! Да, вот несколько советов для вашей первой гонки в эти выходные …
1. Доверяйте своему обучению. Все эти мили и тяжелая работа и пот (надеюсь, не слезы) подготовили вас к дню гонки. Ты можешь это сделать.
2. Отдых. Это время отдыха и сэкономить всю свою энергию для гонки.
Реальность такова, что вы, вероятно, не будете спать на ночь перед гонкой. Это совершенно нормально. У меня всегда плохая ночь сна перед гонкой, потому что боюсь, что я буду скучать по своей тревоге или что -то в этом роде!
Просто убедитесь, что вы выспались и отдыхаете перед гонкой. Не гуляйте весь день и не занимайтесь борьбой или что -нибудь еще, что исчерпает вас.
3. Будьте готовы. Выложите всю свою гоночную одежду, снаряжение и накапливайте накануне вечером.
Составьте список всего, что вам нужно в сумке. Запланируйте, что вы будете есть накануне и утро гонки.
Чем больше вы можете подготовиться заранее, тем меньше стресса будет в день гонки.
4. Получайте удовольствие! Вы запускаете свою первую гонку только один раз. наслаждайся этим!
Удачи!!!
Tonikalevyoh нет, у меня есть еще один! Предполагается, что днем дождя, и глупо я никогда не бегал под дождем. Есть советы по бегу под дождем?
Постарайтесь оставаться сухими перед гонкой, надев пончо или мешок для мусора, прежде чем он начнется. Когда гонка начинает снять его и бросить в мусор или уйти с дороги.
Проверьте погоду и одевайтесь соответствующим образом. То, что идет дождь, не означает, что будет холодно. Вы не хотите переодеваться, потому что это будет означать больше влажной одежды, взвешивающей вас. Постарайтесь надеть шляпу или козырьку, чтобы дождь не дождь.
Принесите сумку Ziploc, если вы планируете работать с любой электроникой.
RunthenfoodFirst Half Marafon Tips? Я делаю RNR и не знаю, чего ожидать музыки. Я принесу наушники
Наушники в гонке Rock N Roll – это всегда трудный звонок. На курсе много групп. Живая музыка, толпа и другие бегуны – очень веселое время. Но бывают случаи, когда вы “между” между “и не слышите музыку.
Вы можете принести наушники и просто включить музыку, когда вам это нужно. Вы можете пропустить наушники и просто послушать, когда живая музыка рядом. Это действительно зависит от вас и сколько вам нужна музыка, когда вы бежите.
Kristyy815 Какова ваша стратегия заправки во время марафона? Я работаю в первом месте в январе и не знаю, сколько блоков выстрела я мог бы справиться! И настоящие предложения по еде?
Я питаю каждые 5 миль. (Я пью настолько, как могу большую часть времени.) Я обычно делаю 3 блока выстрела в 5 и 10 милях, гель в 15 миле, а затем между 18 и 22 милями. Я обычно использую все, что доступно на курсе. У меня все еще есть собственный лишний гель на случай, если он мне нужен и сыграть на слух.
EVML07 Какая лучшая из лучших рекомендаций по предотвращению волдырей и раздражения кожи на ногах для полумарафона и марафонских бегунов? Волдыри всегда убивают мои марафонские вибрации
Сначала убедитесь, что вы носите подходящий размер и обувь ширины для ноги. Затем получите несколько качественных носков. (Мне нравится прокомпрессия, потому что они тонкие и плотные и не перемещаются.)
Если вы все еще получаете волдыри, вам, возможно, придется намазать на вазелин на ваши проблемы.
BigMacdavis Hydration !! хоW вы приносите воду на долгие тренировочные пробежки? Бросить бутылки с водой вдоль маршрута или нести бутылку – такая боль! Спасибо!!
Соглашаться! Я не хотел бы приносить бутылку с водой или топливным ремнем с бутылками для воды, если мне действительно не нужно. Я стараюсь планировать свои маршруты, поэтому я прохожу мимо фонтана воды каждые несколько миль. Я также делаю повторную петлю, если это необходимо.
На более длинных пробегах это просто неизбежно, и я приношу небольшую бутылку и планирую пополнить ее. Если вы действительно ненавидите приносить бутылки с падениями воды вдоль маршрута – потрясающая идея. Вы также можете принести немного денег и купить воду или Gatorade на заправке.
Kaischnee Есть дополнительные советы, чтобы получить максимальную отдачу от половины @runrocknroll? Как насчет дождя?
Советы дождя выше.
Rock N Roll Half Marafons – это очень весело! Expos RNR больше, чем у многих других небольших гонок, поэтому выделите время, чтобы проверить это. Но не помните, чтобы не тратить слишком много времени, гуляя вокруг, если вы можете избежать этого. Вы хотите попытаться оставить свои ноги.
Рок -н -ролл гонки большие, и есть много людей, поэтому стартовая линия переполнена. Позвольте много времени прибыть, припарковаться и добраться до вашего загона.
Сфотографируйте, наслаждайтесь музыкой и получайте удовольствие !!!
Rivergrl69 Я бегаю на полумарафон Лонг -Бич на второй раз и стану моим 8 -м полумарафоном за два года !!! Так взволнован !!!
Удачи!!!!
TNAI13 Чикагский марафон в это воскресенье. Мой второй марафон. Стремясь поддерживать энергию и протолкнуть сквозь стену, которую я ударил в прошлом году. Действительно, я столкнулся с стеной.
Смотрите, куда вы идете !!!
Кайлакран травмы бедра и половина 16 -го числа. Что я делаю?!?!?!
Насколько плоха травма ?? Ваш полумарафон – 16 октября? Вы можете рисковать более серьезным или более длительным выздоровлением, если вы получите травму. Мне трудно рассказать без деталей. Но я ошибся на стороне осторожности. Вы должны появиться на 100% здоровым в день гонки, если вы действительно хотите провести хорошую гонку.
Carriebier У вас есть какие-либо идеи для вверх по прическам, которые будут длиться полумарафон и выглядеть красиво? Управляя в лас -Вегасе рок -н -ролл и должен что -то найти.
Я не знаю, является ли это «красивым», но я использовал вставку горячих булочек для Disneyland 10K, когда я был одет как Золушка, и это продолжалось!
Sarah_haines.3 Чикаго в воскресенье! Это мой первый марафон. Какой самый важный совет вы можете предложить первому таймеру?
1. Ешьте, выпейте, носите то же самое, что и на тренировках.
2. Отдохните, ведущая к гонке. Позаботьтесь о себе с точки зрения еды, увлажнения и отдыха, чтобы вы чувствовали себя потрясающе в день гонки.
3. Поймайте себя. Будьте уверены и придерживайтесь своего плана и заправки.
4. Получайте удовольствие! Я не смог управлять Чикаго (пока), но я слышал, что это одна из лучших гонок в США. наслаждайся этим! Помните толпы и других бегунов, а также все взлеты и падения вашего первого марафона.
Удачи!
MAR_VAL77, управляющий Бруклинской половиной в субботу, сколько пива слишком много в пятницу вечером?
Это зависит от того, вы хотите PR в «Большинство пива пила перед гонкой?» Или PR в реальной гонке ??
Я бы сказал, что не более 4. Но это исходит от девушки, которая появилась, все еще гудела с ночи до гонки или двух в прошлом …
ВОПРОС: какие -нибудь советы в последнюю минуту добавить?
Есть вопросы для меня?
Оставьте их в комментариях или напишите мне на Runeatrepeat на Gmail Dot Com
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Результаты полумарафона Ирвина и грязь?
Результаты полумарафона Ирвина и грязь?
Ирвин полумарафонный гонка и результаты. Основные моменты выставки, парковки, курса, погоды, вечеринки после гонки и MOR
3 хакеры, чтобы получить водуИль бег
3 хакеры, чтобы получить воду во время бега
Как получить воду во время бега без необходимости носить ее. 3 взлома для гидратации на беге, которые не требуют передачи
Вот почему я бегу
Вот почему я бегу
Почему я бегаю. У всех нас есть разные причины. Но это выдающееся, что мы можем подключиться с помощью бега и социальных сетей.
АФК полумарафонный гонка и фотографии
АФК полумарафонный гонка и фотографии
Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в
Как долго должен быть ваш долгий запуск и лучше всего запустить вопросы и ответы
Как долго должен быть ваш долгий запуск и лучше всего запустить вопросы и ответы
Как долго ваш долгий пробег должен быть полумарафон? IT -группа Sydrome – Как долго вы уходили от бега? RRCA COA
Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)
Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)
Я только что зарегистрировался, чтобы запустить Dopey Challenge! У меня нет угрызений совести покупателя … или я должен сказать, что -то из -за угрызения совести бегуна. Я
⚡ Шареахоликом
Анкет