Привет! Сегодня утром у меня была долгая пробежка в 15 милях, однако решил сократить его до 14, так как я не дал достаточного количества топлива, а также решил, что это было для лучшего. Я требует пополнить запасы GU, так как мне не нравятся жеватели, которые у меня есть.
Перед тем, как уйти, я питался половиной бублика с PB, а также кофе. Было холодно так же хорошо, как мне нужен был теплый напиток (эм, я только что написал в первый раз – кто -то должен выйти).
Мои последние видео
Марафонский день обучения 4
Марафонский тренировочный журнал День 4 День 4 осмотрите в
Больше видео
Следующий
Затем она ушла – обзор книг
04:20
Жить
00:00
08:21
01:21
Мой бег был хорош! Я решил сделать свой обычный будний день в гору в гору/ вниз по задней части холма, чтобы заставить себя выходить медленнее. Это сработало! Я справился с неблагоприятными расколами во второй половине в первой половине. Я никогда этого не делаю!
14 миль Типичный темп: 9:01
Миля 1: 9:03
Миля 2: 9:09
Миля 3: 9:11
Миля 4: 9:06
Миля 5: 9:10
Миля 6: 9:26
Миля 7: 10:03 (остановился, чтобы ходить, а также съесть здесь немного)
Миля 8: 8:40, а также развернулся вниз по холму
Миля 9: 8:24
Миля 10: 8:40
Миля 11: 8:35
Миля 12: 8:42
Миля 13: 8:58
Миля 14: 8:59
Имейте в виду, что неблагоприятные расколы, так как я спускался вниз по методу, однако, по крайней мере, мое тело чувствует что -то новое. Обычно мои самые первые несколько миль находятся в разнообразии 8:40, а затем я полностью выбросил. Теперь мне просто нужно добраться до этой скорости без помощи холма
Когда я получил дом, я увидел это на столе:
У нас были совершенно не в Forming Foods, а также до сих пор имели Мэтт прямо здесь, поэтому Бен отправился в магазин, чтобы получить некоторые припасы. Так как в том же комплексе есть джамба, в котором он остановился, а также получил смузи, а также овсянку!
Это была ягодная овсянка, которую я не похож на то, что ягодная топпинг сделала отличный наполнитель для блинных бен.
Бен использует рецепт на стороне коробки бисквика, а также утроивает яйца. Результатом являются супер-светлые, яичные блины. Он делает их худыми, а также супер огромными, поэтому они очень похожи на блины.
Он также готовит их с маслом, а также отступает кастрюлю для каждого, поэтому они не здоровы по каким -либо средствам (привет, у бисквика много тенистых ингредиентов!). Но они вкусные, как и я, в итоге бросил овсянку на несколько п’Кейков с подлинным кленовым сиропом!
Это полная тарелка, сказала вам, что они большие!
Я заставил себя вступить в холодную водяную баню, прежде чем принять горячий душ. Это пытка.
Обычно я ем после душа, поэтому я задаюсь вопросом, будет ли есть сразу же, повлияет на мое исцеление или следующий пробег. Я позволю тебе понять, если я что -нибудь замечу.
Увидимся позже!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Манго экологически чистый рецепт смузи:
Манго экологически чистый рецепт смузи:
Супер экологичный рецепт смузи с йогуртом. Экологичный рецепт смузи из манго в миске, наполненной здоровыми инженсами и
Обновления марафонов 2021 года, а также объявления
Обновления марафонов 2021 года, а также объявления
Список марафона, а также полумарафонские пробежки, которые происходят в 2021 году. Гонки, которые не отменены. Обновления, а также регистрация
Обучение для видео -сериала Boston Marathon Hold Hello!
Обучение для видео -сериала Boston Marathon Hold Hello!
Привет! Я провожу видео сериал под названием №10 000 миль до Бостоn ’с Hyland’s Powered! Мы соблюдаем команду Хила
Легкая хэш-коричневая запекания рецепт-обновление классического
Легкая хэш-коричневая запекания рецепт-обновление классического
Светлый рецепт запеканки с хешбрестовой запеканкой. Потото – отличное топливо для бегунов, а этот рецепт – быстрый завтрак, чтобы помочь топливе
Простой стальной овсяной овес в рецепте рисоварки
Простой стальной овсяной овес в рецепте рисоварки
Простая стальная овес из рисоварки. Рецепт для овсянки, приготовленной в рисоварке с молоком, водой, а также бананом. Здоровый
3 компонента банановых блинов рецепта
3 компонента банановых блинов рецепта
Простые 3 компонента банановых блинов рецепт. Этот быстрый рецепт завтрака имеет только 3 компонента, которые вы, скорее всего, уже h
⚡ Шареахоликом
Анкет